◎海外第一馬
騎到台灣公路最高點武嶺，也跑了合歡山超馬，跑到武嶺。2024年騎了日本富士山自行車挑戰賽，接下來的目標很明確，就是跑富士山馬拉松。朋友傳來雄獅旅行社有富士山跑馬兼旅遊5天4夜的行程，立馬報名。
◎跑旅
我們這次的跑旅行程如下：
- 第一天，從桃園機場搭機到成田機場，再搭遊覽車至會場報到領取物資和號碼布，然後入住山中湖的飯店。
- 第二天，2024.11.24，就是跑富士山馬拉松的大日子。
- 第三天，是旅遊行程，我們到淺間神社賞楓葉，也參訪鎌倉大佛、鶴岡八幡宮。
- 第四天，自由活動。我們去明治神宮外苑的銀杏大道賞金燦燦黃澄澄的銀杏，也到新宿御苑賞楓紅。同行的跑友有的到跑步聖地皇居去恢復跑。
- 第五天，回台北。
◎天助我也
賽事當天，一進入會場，大會志工就發放能量包，放好寄物袋之後，憑號碼布的顏色，到相同顏色的集合區準備。9:00整，放煙火，準時起跑。我順著人潮順順跑，跑著跑著，遇到了4:45 的配速員，心中大喜！
這次我設定的賽事目標，低標是平安無傷完賽，高標是Sub5，看到4:45的配速員，覺得他是上帝派來的天使，我一路跟著他跑，跟起來並不是太累，配速員一邊跑一邊看錶，偶爾會說跑太快了，就降速，他也一邊跑一邊和對向的人打招呼。我心想，如果全程能跟好跟滿，Sub5不是問題，來到6公里處的第一個水站，配速員拿起水杯邊跑邊喝不停歇，我則是要停下來喝水補給。因此，當下決定盡可能跑到5:45配速員之前，這樣可以爭取一點點時間在補給站喝水和吃補站。
◎七彩「楓」景當前，賽道超美
行前做功課時，不明白為什麼前五公里要跑向河口湖驛站再折返，真正跑馬拉松時才知道主辦單位的用心，因為這樣的路線，恰恰好可以看到白雪皚皚的富士山。之後我們沿著河口湖和西湖跑，湖光山色，加上部分楓葉轉紅，紅的、黃的、橘的、綠色的楓葉，七彩的楓葉美景，跑起來很舒服愉悅。
◎美夢成真，Sub5!
跑完半馬時，我花了2小時21分54秒，破了我個人半馬的最佳成績，非常開心！半馬之後，緊接而來就是魔王大陡坡，短短3公里之內從海拔850公尺爬升到海拔950公尺，約爬升100公尺高。許多跑者在這段陡坡用走的。但我是小跑步，不疾不徐慢慢地跑，心中想的是我可是跑過馬祖南竿和北竿大陡坡的人，我一定可以跑上去的。果然，成功跑完這段魔王坡。
跑完這段魔王坡之後，雖有一些小上坡，大抵而言，就一路緩下坡，富士山馬拉松算是先苦後甘型的路線。西湖的路線離湖很近，幾乎是貼著湖邊跑，楓葉紅、銀杏黃、富士白、西湖藍、松樹綠，沿途風景七彩，跑起來非常舒服。跑到35公里處，花了4小時55秒，心算一下，剩7.195公里，還有1小時可跑，順順跑，拼一下，Sub5不是不可能，這麼一想，精神振奮起來，彎彎曲曲的山路，我採截彎取直的路徑來跑，到最後一公里的時候，更是拔腿直奔，加速前進，跑好久，怎麼都沒看到終點拱門？體感覺得這是最長的1公里。最終，我以4小時46分27秒的成績完成我的海外第一馬富士山馬拉松。
比起我前一場台北馬5小時18 分52秒，足足進步了32分25秒。
◎行前功課很重要
行前做功課時，我特別留意看廁所、補水站、補給站的位置以及海拔。第一個補水站在6.1公里處，第一個補給站在9.5公里處。過去，我是個很愛吃補給的人，覺得有吃才有力氣跑，第一個補水站6.1公里才有，第一個補給站9.5公里才有。因此，我在平常的訓練時，改成跑7公里之後才可以喝水，跑10公里之後，才可以吃補給。看到爬升100公尺，於是我興起要練爬坡的念頭。
◎練爬坡
哪裡可以練爬坡呢？離家最近的坡是越堤道。我去跑了幾次的越堤道，來回跑越堤道。跑一場馬需要花大量的時間自主訓練，我希望邊訓練也能邊看不同的風景，因此決定去跑山路。我去觀音山練跑2P，跑上觀音山5公里，跑下觀音山6公里，又跑上觀音山6公里，再跑下觀音山5公里。之後，從新北投捷運站沿紗帽路跑上陽明山前山公園，跑了10公里，再去皇池泡溫泉。更早之前，因工作的緣故到馬祖的南竿島和北竿島，南竿島一圈20公里，北竿島一圈12.5公里，我把南竿島和北竿島各跑一圈。
◎練長距離
一年才跑一場馬拉松，報名富士山馬的時候很興奮，但之後，有好幾個月懶得練習，月跑量很低，9月前，只有6月這一個月的跑量有破100公里，其他都跑不到100公里。到了10月，開始為賽事感到緊張和擔心，才開始堆跑量，進而在10月22日跑一次全馬的自主訓練。這次全馬的自主訓練給了我一點信心，應該是可以跑完，但是接下來要練的是速度，因為這次練跑的均速是每公里9分28秒，這樣的速度是會被關門的，富士山馬拉松關門時間6小時。
◎練速度
要練速度就不要一次跑太遠，因為距離設定太遠，腳就開始怠惰，不想跑，所以，就是練跑5公里，跑10公里慢慢練，就這樣，慢慢從9分速、8分速進步到7分速，有時還能跑到6分速。果然，跑步只有累積，沒有奇蹟。
◎添翼的咖啡因
咖啡因有助於運動表現，每天固定喝一至二杯咖啡的我，在賽事前三天暫時忍耐不喝咖啡。賽事當天早餐喝了二小杯咖啡，森林跑站買的全馬能量包中也有二包含咖啡因。原本擔心被關門，也擔心沿途補給不足，因此到森林跑站買全馬能量包隨身攜帶，起跑前，先吃大會贈送的能量包，10公里吃一包能量包，20公里再吃另一包，30公里吃咖啡因能量包，也在補給站喝了幾杯運動飲料吃一包補給站的能量包、以及二顆鹽錠，總之，沒餓到，沒抽筋，一路上跑感不錯，跑、跑、跑，神奇的是全程精神都很好，就這麼跑破PB，我想咖啡因能量包貢獻很大吧！
◎感謝上帝！
這次跑馬能破ＰＢ，最最感謝的是上帝！因為當天是晴天！天氣是最令我擔心的事。查了一下當天的氣溫，0度到10度之間，到底這樣的溫度要怎麼穿才好呢？看youtube 富士山馬拉松的影片，有人穿短袖短褲跑，有人穿外套穿長袖穿長褲戴手套戴帽子跑，差異很大，我自己上回跑台北馬有一種冷得半死的感覺，富士山馬氣溫又更低，所以，我決定戴脖圍，戴手套，穿運動長袖內搭衣，外面穿跑步短Ｔ恤，穿運動長褲跑。富士山馬9:00 起跑，下午3:00 關門，跑到後來覺得熱，脫掉手套放口袋。除此之外，我覺得穿這樣跑很剛好，不會太冷也不會太熱。
感謝上帝！感謝家人們的支持！感謝雄獅旅行社！感謝我的好朋友嘉慧、johnny 一起參加！也感謝認真的自己！
