20190912 首次一日內完成半程三鐵的練習

文：蔡幸珍 2019.09.12

2019.9.12 首次一日內完成半程三鐵的練習。
游泳：1000 公尺。
單車：30公里。
跑步：5公里。

半程三鐵：游泳750公尺＋單車20公里＋跑步5 公里
標準三鐵：游泳1500公尺＋單車40公里＋跑步10公里。

這麼努力，要買個小禮物送給自己！

「後記」晚上又去做瑜伽2小時，今天算是「我」的「運動節」嗎？

20190909新莊社大「星光夜衝」運動筆記

文：蔡幸珍 2019.9.9

      跑步姿勢三重點：夾、踢、中。大腿小腿要夾，腳要踢，而腳要在身體的正下方，重心置「中」的意思。

      課堂練跑時，我衝刺了幾圈，右腹部感到疼痛，老師說，是因為我跑步時身體搖晃，身體上半身保持挺直不晃動，腳步可以大，但手的擺動不要太小。

      沒跑幾圈就跑得氣喘吁吁的，老師說，可以吞口水，讓嘴巴不那麼乾。

      知道一些技巧之後，就是練跑、練跑、再練跑。今日跑量是：200公尺操場15圈。

20190713 美國之旅---第一站 阿靈頓

文：蔡幸珍 2019.9.4

      一進到美國阿靈頓的獨棟民宿，「哇！」全家人發出驚嘆，房子之大，有前院、後院、車庫、大三房和二套衛浴設備等等，後院大到可以catch ball，民宿美到直接被我當成一個景點來參觀。美國和「大」畫上等號，在此得到印證。

      大兒子喜歡水族館，到國外只要有水族館，就列入參訪的行程。這兒的水族館可不只展示水族生物，還有許多珍貴的物種。印象最深的是樹懶、海牛和貓頭鷹，樹懶並沒有被玻璃或是鐵絲網隔離起來，而是直接生活在行人通道的一棵樹上，遊客只要抬頭可以近距離看到牠。海牛萌萌的，優優雅雅地游來游去。看到貓頭鷹和兔同籠時，我才知道原來從小解的數學題「雞兔同籠」是真實可能發生的。不過，從小我就很好奇人類為什麼要把雞和兔子養在一起呢？