被冤枉的時候會生氣；爸媽比較疼愛弟弟妹妹時，會感到嫉妒；考試前會緊張，擔心考不好；被老師稱讚的時候，會感到開心；這些都是情緒。情緒是人對自己、對世界、對別人、對某些事件的心理感受和反應。喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼，這些情緒是你有，我有，大家都有的情緒。
負面情緒不是不好，只是積壓久了不處理，容易形成「情緒堰塞湖」，造成「情緒土石流」，一旦「情緒火山爆發」，災情勢必慘重。理性和感性是最佳拍檔。情緒是感性，管理情緒就需要理性。處理負面情緒，就是找到一個不傷害自己不傷害別人的好方法來宣洩。
圖畫書《我好擔心》
文圖：凱文．漢克思
譯者：方素珍
出版：三之三出版社
小莉對每一件事情都好擔心。生日那天，她擔心沒有朋友來參加派對，擔心蛋糕不夠吃；開學的時候，她擔心找不到廁所，擔心她會討厭點心，擔心她會哭。大事情，小事情，不大不小的事情，都會讓她擔心，她的爸爸媽媽說了好多遍的「不要擔心」，但她還是一直擔心。直等到小莉在學校裡遇上小玉，一位和她一樣容易擔心的人，她們變成好朋友，一起玩的快樂時光，讓她越來越沒時間擔心。
小孩哭的時候，大人常說「不要哭」；小孩覺得害怕的時候，大人會說「不要害怕」；小孩擔心的時候，大人總會說「不要擔心」。然而小孩並不會因此而不哭、不害怕、不擔心。小莉因為有了玩伴，一起做開心的事，就忘了要擔心，所以情緒一來，按一下「暫停」，去做一件會讓自己開心的事，就能轉換負面的情緒。
圖畫書《菲菲生氣了—非常、非常的生氣》
文圖：莫莉．卞
譯者：李坤珊
出版：三之三出版社
菲菲玩的正開心時，姊姊用力奪走了她手中的大猩猩玩具，菲菲因此跌撞在玩具卡車上，這讓菲菲非常生氣！她踢打、尖叫、怒吼，然後她跑出家門，一直跑，直到跑不動，然後，她哭了一會兒。哭過之後，她爬上一棵老樹，看到大海和浪花，她感覺到微風輕吹，這個廣大的世界安慰了她。
每個負面情緒背後都有原因的，試著找出那個「引爆點」，才有拆掉引信的機會。踢打、尖叫、怒吼，是常見的發洩方式，但可能會破壞彼此的關係、傷害別人和自己。跑步和哭，也是一種宣洩，並不會傷害別人。別忘了人世間還有一種發洩情緒的好方法，是最神奇、最具療癒效果、也最常被忽略的，那就是投入大自然的懷抱。
圖畫書《好好哭吧》
文：葛倫．林特威德
圖：夏綠蒂．帕迪
譯者：賴美玲
出版：大穎出版社
孩子們的老祖母病重了，死神來到他們家。四個孩子採拖延戰術，希望死神不要帶走他們的老祖母。死神說了一個故事，讓他們明白：如果沒有死亡，又怎麼能凸顯出生命的價值？如果沒有黑夜，誰又會高興的盼望白天來到？
這本書是為所有不准小孩哭的父母以及不被允許哭的孩子而出版的，雨天過後，晴天就會出現，想哭的時候，就好好哭吧！
圖畫書《消氣的飛船》
文：山下明生
圖：杉浦範茂
譯者：嶺月
出版：阿爾發出版社
這本書描繪一個打架打輸了的小男孩的情緒轉折。先是不願意認輸，不願意承認哭了，充滿懊惱、憤怒的情緒，更是不願意接受別人的安慰。後來藉由想像力，乘坐⋯
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