好書推薦——《喚醒減肥腦，重現苗條曲線》

文：蔡幸珍 2019.2.8

在這本書中，我學到這些觀念和作法：

＊把減重的過程變成一趟「舒壓」之旅

＊徹底實行「對自己好一點」、「原諒自己」、「不責怪自己」

＊切換腦袋模式從「易胖腦」變成「減肥腦」

＊飲食、運動、睡眠是減肥的金三角，健康的人體重一晚就少到600克到一公斤

＊讓減肥像刷牙洗澡一樣，成為一種生活習慣

＊增加減肥的好習慣，減少壞習慣

＊從小事開始，在日常生活中找到「可以減肥的機會」，如：將搭電梯改成爬樓梯

＊減肥這件事，只要自己不放棄，就ㄧ定會成功。如果半夜吃了宵夜，就當做是繞遠路，不要過度責備自己而放棄。

我從2019.2.8看完這本書的這一天開始實踐這種「開心減肥法」，想減肥的人，一起來看看《喚醒減肥腦，重現苗條曲線》，並且一起來享受身材日漸苗條的過程吧！